Duurzaam houten huis op Sicilië

Een eenvoudig, compact en milieuvriendelijk volume, perfect geïntegreerd in de iconische mediterrane natuur, vertegenwoordigt de ideale contour voor maximaal wooncomfort. En dit is precies de bedoeling die elke ontwerpkeuze voor de realisatie van het huis heeft verplaatst, van de definitie van de vorm tot de indeling van de kamers tot de goedkeuring van de afwerkingen.

Om hoge energieprestaties te garanderen met het oog op ecologische duurzaamheid, koos het project voor een dragende structuur in Xlam, een meerlagig houtconstructiemateriaal met geweldige thermische isolatie en anti-seismische eigenschappen.

Hierdoor kan onder andere het interieur van buiten perfect worden geïsoleerd, waardoor de zomer- en winterklimaatsystemen worden geoptimaliseerd. De buitenste schil werd vervolledigd met een geventileerde muur gemaakt van lariksborden, omdat deze visueel vergelijkbaar is met de omringende vegetatie.

De aanzienlijke aandacht voor milieuvriendelijkheid en gezondheid komt ook tot uiting in de huiselijke omgeving, die materialen verkiest die vrij zijn van formaldehyde of giftige stoffen die anderszins schadelijk zijn voor de gezondheid.

Er is een voortdurende dialoog tussen het interieur van het huis en de buitenruimte, met name geëxploiteerd door een groot beloopbaar gebied aan de zuidkant, beschermd door een schaduwdoek om te ontspannen in de open lucht.

Om het belang van deze dialoog tussen de binnenruimte en de omgeving te onderstrepen, zijn er ook de grote glazen openingen op volledige hoogte die de woonruimtes met natuurlijk licht laten overstromen en het huis openen voor het uitzicht op de omgeving.

Op deze manier is House G | C een echt toevluchtsoord voor de drukte van de stad, waar men de relatie tussen mens en natuur kan herwinnen en psychofysisch welzijn kan cultiveren.

Laten we, voordat we de binnenwereld diepgaand verkennen, even de tijd nemen om naar de fijn ingerichte buitenruimtes te kijken, gecreëerd door het verlengen van de vloer van de woonkamer, zowel aan de noord- als aan de zuidkant: deze laatste wordt beschermd door een schaduwdoek gespannen over een ijzeren structuur die optimale bescherming biedt tegen de zon en een omgeving die is uitgerust voor ontspanning in de open lucht.

Er is ook een buitenkeuken met barbecue en houtoven om de gebruiksmomenten te implementeren en een leefomgeving te creëren op 360 °.

Om het functionele programma af te maken is er ook een kleine gereedschapsruimte, een essentiële ruimte om de nodige op te bergen voor het onderhoud van de tuin en de olijfgaard.

Bij binnenkomst wordt u verwelkomd in de hoofdruimte van het huis, de woonkamer, ontworpen in continuïteit met de buitenruimtes en gearticuleerd volgens de geordende opeenvolging van woonkamer, eetkamer en keuken, een lineaire structuur direct ingebed in een van de achterkanten muren.

De gespreksruimte, met een comfortabele en ruime bank in het midden, is een verademing. Hout, een continu afwerkingsmateriaal op vloeren, muren en meubels, en de open haard in de frontale boekenkast verwarmen het vloeroppervlak. De ruimtelijke indeling wordt bepaald door dezelfde uitgeruste muur, waarvan het volume ook de badkamer en een wasruimte herbergt.

Aan de andere kant staat de keuken, verzonken in een van de achterwanden en strak gekleed in licht hout dat het hele interieurontwerp kenmerkt. De lineaire indeling draagt ​​bij aan het behoud van een visuele waarneming die wordt gekenmerkt door formele zuiverheid, terwijl de grote kleerkasten ruime compartimenten bevatten voor een perfecte optimalisatie van de ruimte.

Ten slotte vormt het eetgedeelte een brug tussen de twee functionele ruimtes, waardoor een massief houten tafel ideaal is voor maximaal tien gasten.

Interieurontwerp en restyling met handgemaakte keramiek en op maat gemaakte decoraties

De studio Arte dell’Abitare (Art of Living), opgericht door Alberto Cerracchio en Adina Berti, is al meer dan 30 jaar actief. Het zorgt voor elke fase van interieurontwerpprojecten, restyling en restauratie, inclusief de conceptie, de creatie en de artistieke richting. Art of Living is gevestigd in Rome, maar werkt in heel Italië en Europa en streeft ernaar om zelfs met het laagste budget geweldige residentiële en commerciële projecten te realiseren.

Dankzij een bijzondere passie voor handgemaakte keramiek en decor met oog voor oude charme, baseert het team van professionals zijn activiteit op het nastreven van de meest geschikte oplossing om karakter en uniekheid te geven aan hele ruimtes of individuele items door middel van strategische en economisch zinvolle interventies .

Geen eenvoudige afwerking, maar een echt meubelstuk: dat is de decoratieve vloer ontworpen door de studio Arte dell’Abitare om een ​​gang te verbeteren die anders anoniem zou zijn. De compositie heeft inserts met verschillende texturen, waardoor het bijzonder veelzijdig is, en dit garandeert een onbetwiste toegevoegde waarde aan het totale oppervlak.

In deze woonkamer in mediterrane stijl vallen twee handgemaakte keramische kolommen op, die zowel een structureel als decoratief element zijn. Met hun intrigerende tinten en de glans die hen onderscheidt, kunnen ze het hele interieur verrijken en de ruimte een geheel nieuwe charme geven.

Het gebruik van artistiek en handgemaakt keramiek is in dit geval ook strategisch: een badkamer in mediterrane stijl die een beroep doet op traditie door zich te concentreren op decoratieve tegels in een klein formaat om de douchewand te bedekken, in combinatie met cementmortel in stoffige tinten. Een eenvoudige maar nauwkeurige toevoeging die schoonheid en uniekheid aan het oppervlak geeft.

De natuurlijke neiging van Arte dell’Abitare om creatief te zijn komt ook tot uiting in de decoratieve elementen die vaak onconventioneel zijn, net als deze handgemaakte douchebak met decoratieve keramische inzetstukken.

Het ontwerp van op maat gemaakte meubelaccessoires is een van de hoekstenen van de studio, die haar filosofie baseert op het concept van maatwerk voor maximale esthetische prestaties met een redelijk budget.

De keuken waar we naar kijken, heeft bijvoorbeeld planken die met de hand zijn ontworpen, specifiek voor de beschikbare maat. Door de golvende vorm en de kleurkeuze zien ze eruit als een verlengstuk van de muur zelf voor een verbluffend visueel resultaat.

Speciaal gemaakt om de omgeving aan te passen waarin het past, is ook de volgende boekenkast in metselwerk, gekenmerkt door gebogen profielen en een naadloos oppervlak.

Expert touch aan op maat gemaakte slaapkamers en meubels in Londen

Prachtig vormgegeven en vakkundig ingerichte slaapkamers zijn een must-have voor een prachtig dutje versierd met chic comfort. Of je nu de voorkeur geeft aan een moderne, minimalistische toets of traditionele ontwerpen, ingerichte slaapkamers en meubels hebben alles wat je nodig hebt om van je huis een jaloers verblijf te maken. Een voorproefje van elegant ontworpen meubels en opbergoplossingen richt uw slaapkamer in en inspireert uw huis met een meer verfijnde look. Versierd met prachtige verlichting die elke hoek van de kamer verduistert, zijn ingerichte slaapkamers tegenwoordig een sensatie geworden onder velen. Prachtige slaapkamereenheden met prachtige schuifdeurkasten, ingebouwde kleerkasten, rekken en nog veel meer om accessoires te maken, zijn slechts een andere reden om te pronken met uw stijlquotiënt.

Je slaapkamer afwerken met voldoende opslagruimte is een prachtige manier om de kamer fris en overzichtelijk te houden. Met op maat gemaakte slaapkameroplossingen kunt u de zorgen van het weggooien van uw persoonlijke bezittingen wegnemen. Ingericht meubilair ziet er niet alleen goed uit, maar functioneert ook goed!

Sla je zinnen op een nieuwe wereld die het allemaal in je slaapkamer heeft! Charmante interieurs met zachte tinten en schilderachtige verlichting die uitkijkt op een betoverende gevel voegt rust toe terwijl lichaam en geest hier rusten. Het is natuurlijk waar als gezegd wordt dat het paradijs nergens anders is dan hier! Met een op maat gemaakte kledingkast en ruimte voor elk soort plezier, biedt deze slaapkamer een samensmelting van comfort vanuit elke hoek.

Wat is er te vergelijken met dat geweldige gevoel bij het betreden van een slaapkamer met illustere kleuren en meubels! Met prachtige en majestueuze op maat gemaakte inbouwkasten heeft deze slaapkamer ruimte voor alles wat persoonlijk en vorstelijk is. Zachte verlichting, satijnglans van glanzende grijstinten en voldoende ruimte voor een luxe nachtrust, bekronen deze slaapkamer met een luxe touch.

Grijs is een sensatie als het gaat om woondecoratie en interieurs. Dit past heel goed bij het brengen van deze tint ook naar de slaapkamer! Stel je een prachtige slaapkamer voor die is versierd met een kristallen kroonluchter, glanzende lades en ruime kledingkasten! Nou, dat is gewoon een geweldig gevoel in deze unieke slaapkamer in eigentijdse stijl die pronkt met het tijdperk van grijs. Deze slaapkamer staat versteld van perfectie in elke hoek en heeft een gezellige ruimte voor een rustige slaap. Schitterende grijstinten zijn een weldaad voor lichaam en geest met minder afleiding en alle andere redenen om in een lekker dutje te knuffelen.

Op maat gemaakte slaapkamers en meubels in moderne stijl krijgen nieuwe hoogten van klasse met levendige en heldere tinten. Verrijkt met rijke voorzieningen en ruimte voor elk soort kleding en accessoires, pronkt deze luxe slaapkamer met de moderne touch tot in de perfectie. De nette uitlijning van de op maat gemaakte kledingkast biedt meer dan genoeg ruimte voor al uw persoonlijke spullen. Luxe mix van bruine, beige en gouden tinten in een zacht getint contrast met minimale verlichting en inrichting maakt deze slaapkamer tot een heerlijk stukje paradijs.

Interieurontwerp en restyling van de B&B Navona Grand Suite in het hart van Rome

Eigentijdse details vermengen zich met een herziene klassieke stijl en de charme van het oude Rome in twee prachtige accommodatiefaciliteiten in het hart van de Eeuwige Stad, dankzij de vakkundige renovatie uitgevoerd door Alberto Cerracchio en Adina Berti van de Art of Living studio, met dertig jaar ervaring in restyling, interieurdecoratie, restauratie en interieurdesign.

De werken die voor beide locaties zijn uitgevoerd, omvatten het gebruik van lokale materialen en het zorgvuldige onderzoek van Italiaanse geschoolde arbeiders voor de interieurdecoratie.

Laten we meteen het resultaat van de Navona Grand Suite ontdekken en de weergave van de realisatie in uitvoering van een fascinerend vijfsterrenhotel.

Er zijn maar weinig doelgerichte stilistische apparaten die oude omgevingen kunnen doen herleven, waardoor ze nieuwe kracht krijgen, zelfs zonder grote economische investeringen te doen. Dit wordt bevestigd door het renovatie- en restylingproject dat meesterlijk is uitgevoerd door Art of Living voor de Navona Grand Suite, in het historische Palazzo Scapucci in Rome: een appartement van meer dan 300 vierkante meter omgetoverd tot een luxe b & b met een comfortabel en verfijnd karakter .

De uitdaging, die het team met succes heeft gewonnen dankzij zijn knowhow over materialen en vakmanschap, bestond voornamelijk in het intact en pulserend houden van de charme van het verleden, terwijl alle kamers werden gerenoveerd om ze meer waarde en comfort te geven, alles in het licht van een beperkt budget.

Het werk begon dus met de veredeling van de plafonds en de renovatie van de vloeren, die nu een uniek en kostbaar decoratief project vertellen, waarin de suggesties van het heden worden vermengd met de sporen van een verfijnd verleden. Een operatie die duidelijk zichtbaar is in de gang, waarbij de massief houten roostervloer is verrijkt met gedecoreerde keramische inzetstukken.

De hoofdrolspelers van de kamers zijn ook het fijn gekozen behang, in evenwicht met de stilistische benadering van het gebouw. Het interieur wordt compleet gemaakt met houten details die op maat zijn gemaakt voor het project, van plinten tot de weelderige frames van de spiegels.

Zelfs de badkamers weerspiegelen de verfijnde smaak die de hele structuur kenmerkt. De meubels, zorgvuldig gekozen, gerestaureerd en soms opnieuw bekeken, herinneren aan een intrigerende neoklassieke stijl, verrijkt met intense kleuren op de muur en verfijnde coatings, maar met een sterke visuele impact.

Een voorbeeld hiervan zijn de tegels die in deze badkamer zijn gekozen, als decoratie voor de douchecabine en de vloer, ideaal om de grootte in te kaderen en de gewenste sfeer te creëren, naar het beeld en de gelijkenis van een typisch huis van patriciër Rome.

De kostbare houten plafonds zijn gerestaureerd en vervolgens veredeld met gouden stencildecoraties, waardoor het een waardevol element is geworden dat de kamers op elegante wijze voltooit.

Voor meer informatie over deze bekwame restyling kunt u de website van de Navona Gran Suite bezoeken en contact opnemen met Art of Living om een ​​privérondleiding door het paleis te boeken.

Geen ruimte, geen probleem met deze 10 kleine maar verfijnde slaapkamers

Van grote stadsappartementen tot vintage huisindelingen, moderne ruimtebeperkingen vereisen een ontwerp dat de mogelijkheden van klein vergroot. Dus als je slaapkamer een sierlijke make-over nodig heeft en je bang bent dat je niet genoeg beenruimte hebt om mee te werken, dan ben je hier aan het juiste adres! Omdat we hier zijn om te bewijzen dat klein kan, inderdaad, super stijlvol.

Als het gaat om moderne en luxe ontwerpideeën, beweren verschillende bronnen dat er een zitgedeelte, een klein kantoor of een kingsize bed in uw slaapkamer moet zijn. Maar onthoud één ding: het belangrijkste doel van elke slaapkamer is om een ​​rustgevende ruimte te bieden waar men kan rusten en opladen. En daarvoor heb je niet veel beenruimte nodig.

Gelukkig bestaan ​​er verschillende decoratietips voor kleine slaapkamers. Neem bijvoorbeeld meubels. Kies nooit voor het grootste bed in de winkel, hoe luxe het ook mag lijken. Wil je echt dat die kleine slaapkamer er nog krap uitziet en aanvoelt? Ga liever met eentje met een klein postuur, zoals een slank ijzeren ontwerp met een transparant hoofdeinde en geen voeteneinde.

Andere beproefde tips zijn onder meer:

• Het kiezen van een hangend nachtkastje in plaats van een volwaardige kledingkast

• Montage van bedverlichting

• Gaat met een licht en helder kleurenschema

• Door horizontale patronen / texturen aan de muren toe te voegen, wordt de ruimte breder dan hij is

• Investeren in een multifunctioneel bed (zoals ingebouwde opbergvakken)

• Uw bed voor het raam plaatsen om de vloerruimte te maximaliseren

• Het toevoegen van meer of grotere spiegels om het licht te helpen reflecteren.

Laten we inspiratie opdoen …

Meubelaccessoires en interieurdecoratie in Rome

Meubelaccessoires zijn geëvolueerd van eenvoudige aanvullingen tot protagonisten van een interieur. Degenen die ooit werden beschouwd als decoratieve elementen, misschien om een ​​ruimte te vullen die leeg is gelaten door een meubelstuk, zijn tegenwoordig objecten die karakter geven en het uiterlijk van een kamer kunnen veranderen.

In dit Ideabook zien we hoe zelfs een bepaalde plank of een met de hand geborduurd kussen een kamer persoonlijkheid kan geven en het op een unieke manier kan karakteriseren, vooral als er gekozen wordt voor handgemaakte meubelaccessoires. In tegenstelling tot industriële accessoires, hebben handgemaakte accessoires het voordeel dat ze aanpasbaar zijn en zich kunnen aanpassen aan een context volgens individuele behoeften.

Het is niet nodig om een ​​kenner te zijn, vertrouw gewoon op professionals die dankzij ervaring kunnen transformeren en een nieuwe identiteit aan een ruimte kunnen geven. Dit is het geval bij de projecten die worden uitgevoerd door Art of Living, door Alberto Cerracchio en Adina Berti, een studio met dertig jaar ervaring in restyling, interieurdecoratie, restauratie en interieurontwerp. De professionals van Art of Living proberen altijd in te leven in de klant, om hen volledig te kunnen bevredigen en hun wensen te interpreteren.

Oplossingen voor elk budget en elke behoefte, maar nooit banaal of voor de hand liggend. Creativiteit en diepgaande kennis van technieken en materialen stellen ons in staat om altijd een idee te vinden om een ​​omgeving te verfraaien.

Een kolom in het midden van een kamer kan als storend element worden gezien. Als we het schilderen met een mariene spons en penseeltechniek en het behandelen met een wasafwerking, wordt het de hoofdrolspeler.

De kolommen kunnen ook worden toegevoegd om een ​​woonkamer op een originele manier in te richten. In het project op de foto werden de gekleurde keramische kolommen in verschillende secties gedraaid en vervolgens versierd.

De boekenkast is een van die meubelelementen die vaak helpen bij het oplossen van problemen met partitionering of het vullen van de ruimte. Het gebruik ervan als designmeubel wordt zelden overwogen.

Nog een gepersonaliseerde boekenkast, dit keer aan de muur, gemaakt van hout en baksteen. De decoraties zijn gemaakt van marinespons en penseel met natuurlijke kleuren en laatste wasbehandeling.

Bevorderen essentiële oliën een goede nachtrust?

De reukkracht wordt een steeds populairder onderzoeksgebied, aangezien wetenschappers onderzoeken hoe bepaalde geuren een persoon kunnen verbinden met verschillende herinneringen uit de kindertijd en hoe bepaalde aroma’s een reeks emotionele en fysieke reacties kunnen oproepen.

Sommige van deze geuren zijn te vinden in etherische oliën, geconcentreerde formuleringen van aromatische plantaardige stoffen die steeds populairder worden, naarmate meer mensen op zoek gaan naar natuurlijke remedies om de geest te kalmeren, te helpen ontspannen en zelfs pijn te verzachten. In feite wordt aromatherapie op basis van etherische olie nu door sommige ziekenhuizen gebruikt als aanvulling op traditionele medische zorg om postoperatieve ongemakken na een operatie te helpen beheersen, en in andere gevallen wordt het gebruikt om een ​​betere nachtrust te bevorderen.

Essentiële oliën zijn verkrijgbaar in een breed scala aan geuren, waaronder citroen, pepermunt, rozemarijn, sandelhout en theeboom. Om deze oliën te maken, worden de bladeren, zaden en wortels van elk ingrediënt verwerkt om de sterkste extracten vrij te maken. De resulterende olie wordt vervolgens toegevoegd aan lotions, kaarsen, sachets en andere huis- en badproducten.

Sommige essentiële oliën werken als stimulans om het energieniveau van een persoon te verhogen; van andere zoals lavendel, vanille en jasmijn is aangetoond dat ze angst verminderen, de bloeddruk stabiliseren en de algehele slaapkwaliteit verbeteren. Ze worden vaak gebruikt in een geurverspreider, maar kunnen ook worden ervaren door een of twee druppels op lakens te leggen of op een kleine doek te spritteren die vervolgens onder het kussen op het bed wordt gelegd.

Interessant is dat, hoewel één essentiële olie gunstig kan zijn om te slapen, een combinatie van verschillende oliën zelfs nog beter kan zijn: een mengsel van meerdere essentiële oliën (scharlei, lavendel en marjolein) bleek effectiever in het verbeteren van de slaapkwaliteit dan lavendelolie alleen.

Naast de essentiële oliën waarvan wordt aangenomen dat ze de slaap direct beïnvloeden, kunnen verschillende andere oliën, zoals Mexicaans laurierblad en de woestijnplant Cistanche tubulosa, stemmingsverbeterende effecten hebben, indirect de slaap verbeteren door gevoelens van depressie te verminderen.

Hoewel er geen garantie is dat het gebruik van etherische oliën je de hele nacht laat slapen, heeft het weinig nadelen om ze te proberen. Je slaapkamer zal op zijn minst heerlijk ruiken.

Wanneer is uw snurken OK?

OSA is een slaapstoornis waarbij de ademhaling tijdens de slaap wordt onderbroken door een obstructie die iemand wakker schudt om weer te gaan ademen. De leeftijd, het gewicht en bepaalde levensstijlgewoonten van een persoon kunnen helpen bepalen of snurken gerelateerd is aan OSA. Zelfs als een snurker momenteel geen OSA heeft, kunnen kleine veranderingen zoals gewichtstoename in de loop van de tijd het risico op het ontwikkelen ervan vergroten.

Wat is het grootste teken dat het snurken van een persoon wordt veroorzaakt door OSA? Het geluid. Snurkers met OSA maken vaak luide, onregelmatige ademhalingsgeluiden, samen met verstikkende geluiden en momenten van kortademigheid. Zeker, een verstopte neus of verstopte neus als gevolg van verkoudheid kan een paar nachten aan deze symptomen bijdragen, maar met OSA is het nachtgeluid constant.

Bepaalde variabelen zorgen ervoor dat OSA bij sommige mensen vaker voorkomt dan bij andere. Mensen met overgewicht, mannen en van middelbare leeftijd lopen allemaal een hoger risico. Degenen die roken, alcohol drinken of bepaalde medicijnen gebruiken, zijn ook vatbaarder voor snurken. Door frequente nachtelijke verstoringen kunnen mensen met OSA ook de hele dag slaperig worden, zelfs als ze een regelmatig slaapschema volgen.

Als u niet zeker weet of u of uw partner OSA heeft, kunt u de situatie het beste niet negeren, aangezien OSA een verraderlijk progressieve aandoening is die zonder interventie kan blijven verergeren. Praat met een medische professional die kan beoordelen wat er aan de hand is en passende behandelingsopties biedt als het snurken in feite verband houdt met een ernstige gezondheidstoestand zoals OSA.

Hoe lang is een ideaal dutje?

Leer hoeveel minuten je moet dutten om je gelukkiger en alerter te voelen.

Dutje doen of niet dutje doen: dat is de vraag! Je denkt misschien dat je meer vermoeid raakt als je een dutje doet, dan dat je het helemaal overslaat, maar dat is niet noodzakelijk waar.

De sleutel tot het fris wakker worden na een dutje draait om timing. Slechts 20 minuten is alles wat je nodig hebt om te profiteren van dutjes, zoals verbeterde alertheid, verbeterde prestaties en een beter humeur. Dutjes van die lengte houden je in de lichtste fase van niet-REM-slaap, waardoor je gemakkelijker kunt opstaan ​​en gaan na je slaapsessie. Zorg ervoor dat je een alarm instelt, zodat je niet te lang snooze en wakker wordt.

Doe 30 tot 60 minuten een dutje en je raakt de diepere slaapfasen, waar je hersengolven vertragen, waardoor je je suf voelt (alsof je een slaapkater hebt) wanneer je wakker wordt (ook bekend als [sleep_term id = ” 1236 “]). Het is misschien niet de moeite waard om een ​​dutje te doen als je een tijdje gaat slapen, omdat je waarschijnlijk minder alert uit je shuteye komt dan voorheen.

Als je het geluk hebt om 90 minuten te kunnen liggen, moet je lichaam de tijd hebben om een ​​volledige slaapcyclus te doorlopen, waarbij je van het lichtste stadium naar het diepste stadium van de slaap gaat en weer terug, dus je zult wakker gevoel verfrist. Bonus: het is aangetoond dat zo lang slapen het geheugen en de creativiteit stimuleert.

Sokken naar bed dragen: is het normaal?

Warme voeten kunnen je helpen om te slapen

Normaal of niet, het dragen van sokken kan handig zijn als je moeite hebt om in slaap te vallen. Er is misschien iets aan het oude advies dat het verwarmen van je voeten je reis naar dromenland kan versnellen.

Het verwarmen van koude voeten veroorzaakt vaatverwijding – verwijding van de bloedvaten – die de hersenen kan vertellen dat het bedtijd is. Nadat de bloedvaten in handen en voeten zijn geopend, wordt warmte door het lichaam herverdeeld om zich voor te bereiden op de slaap.

Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat hoe meer vaatverwijding in handen en voeten, hoe minder tijd het in slaap vallen kost. De relatie tussen warme handen en voeten en in slaap vallen is misschien wat er achter de eeuwenoude overtuiging zit dat het plaatsen van een warmwaterkruik aan de voet van het bed goed is om te slapen.

Het vonnis? Sokken in bed zijn misschien niet sexy, maar ook geen koude voeten!

Als je geen sokslaper bent, maar je lichaam en hersenen sneller wilt laten slapen, probeer dan deze voetverwarmende strategieën:

Leg extra dekens op je dekbed, over het onderste deel van de sprei, om extra warmte voor je voeten te creëren.

Investeer in een standaard warmwaterkruik ($ 10 en hoger bij drogisterijen) of een verwarmingskussen ($ 15 tot $ 85 bij drogisterijen) om de voet van je bed voor het slapengaan op te warmen.

Uitgeven aan luxe pluche schoenen, zoals kasjmier, om in bed te dragen. Een paar kasjmiersokken begint bij ongeveer $ 20.

Test slippers: draag voor het slapengaan een paar gezellige, geïsoleerde slippers om jezelf voor te bereiden op het slapen.